1、青少年儿童在12岁之前，由于神经系统的发育敏感期，体能训练的第一大重点是提高孩子的灵活性和协调性，通过静态动作模式筛查和纠正，完善身体的灵活与稳定；

2、其次通过一般运动技能筛查与纠正，例：滚动、爬行、上下肢推（单侧和双侧）、上下肢拉（单侧和双侧）、旋转、投掷（接抛投）、加速、减速、急停、稳定与平衡、跳（落地、单脚、双脚）等。

3、再就是通过多种专项运动结合，如足、篮、乒、羽毛球、游泳等很多青少年体能练多了，专项不协调；很多青少年专项练多了，还是不协调，因为根本的问题没有找到。体能训练中的动作大多都是单一的，专项训练中动作往往是流畅的、连接的、有节奏的、更高的不确定性。这两种协调性为互补关系，体能训练更为基础，很多专项的协调性不足是青少年儿童体能的问题。至于怎么分配体能与专项运动的时间，个体有差异。

4、对于青少年儿童而言，基础体能夯实了，要接触多种运动，青少年儿童在不同种运动中，涉及到动作学习更多，对专项技术的掌握有一定的帮助。最后对于12岁之前的孩子，体能训练不能够完全代替多种运动结合的优势，这也是我在体能课中教田径、网球、篮球的目的。

5、希望我们基层教练员和启幕教练员要注重青少年的协调性和灵活性的发展，这是至关重要的。